A popularidade do Yoga tem levado cada vez mais pessoas a buscarem esta prática para que possam ter uma melhor qualidade de vida. E como consequência, cada vez mais pessoas tornam-se professores. Assim sendo, estamos em um momento que temos disponíveis quase todos os tipos e modalidades de Yoga e todos os tipos de professores. Temos ainda acesso a um universo infinito de vídeos e conteúdos gratuitos na internet.
E eu estou aqui para trazer uma reflexão sobre a importância da prática do Yoga. É uma prática que realmente traz benefícios incríveis para a sua vida de modo geral. Mas para que você sinta e vivencie estes benefícios e mudanças que o Yoga pode te trazer, você precisa saber de alguns detalhes muito importantes antes de começar a praticar. Ainda mais se você está começando sozinho e não tem alguém para te guiar na sua jornada.
Este texto é direcionado principalmente para você que nunca fez uma aula de Yoga e está descobrindo este universo pela internet e se aventurando em fazer aulas sozinho em sua casa. Mas caso você já tenha uma prática pessoal, já tenha feito aulas, e hoje em dia tem praticado em casa devido à pandemia, este vídeo também pode trazer alguma reflexão importante para você! Então leia com carinho e atenção!
1 – Reconheça seus limites físicos!
Alguns professores e estilos de Yoga tem um foco grande nos Asanas, que são as posturas corporais. Mas o seu fortalecimento muscular e alongamento precisam ser construídos de maneira lenta e gradual.
Infelizmente, nem todos temos uma consciência corporal clara, sabendo das nossas limitações e encurtamentos. Nem todos temos o hábito de fazer exercícios físicos. E uma boa aula de Yoga pode exigir muito além do seu limite atual. Saiba reconhecer os seus limites para evitar lesões!
O seu corpo é o seu professor! Saiba escutá-lo com sabedoria. Saiba a hora de descansar, de sair de uma postura e esperar o comando para o próximo exercício, e até a hora de adaptar uma postura para a sua realidade caso necessário.
Você não chega na academia levantando 100kg no primeiro dia. Da mesma maneira, não vá na sua primeira aula tentar uma postura invertida ou se forçar para conseguir o alongamento que o professor demonstra no vídeo! Procure adaptar a sua prática à sua realidade atual e vá devagar respeitando o seu corpo e os seus limites!
Com consciência corporal você evita lesões e aproveita mais a sua prática!
2 – Reconheça a diferença entre dor e desconforto!
Saiba reconhecer a diferença entre dor e desconforto.
Não praticamos Yoga para sentir dor. Praticamos Yoga para alongar e fortalecer musculatura e ao mesmo tempo educar o corpo e a mente para serem mais flexíveis. Ainda mais se esta dor permanecer horas e talvez dias após a prática. Mas sim, devemos fazer um esforço para exercitar o corpo! Afinal, Yoga não é só sentar e relaxar (mas faz parte também)! Este esforço físico traz um desconforto no momento e traz aquela “dor” de músculo trabalhado. Uma sensação gostosa, o corpo agradece!
Então fique atento! Dor = ruim. Desconforto = faz parte. Inclusive aprender a lidar com desafios e desconforto pode ser bem útil no seu dia-a-dia. Aguentar a sustentar pressão. Manter a calma e a postura independente do que está acontecendo. Traz um amadurecimento emocional muito grande!
Então para que você tenha uma prática mais consistente, saiba diferenciar o seu limite físico, onde a dor começa a ser maior que o desconforto.
3 – Fique atento às pegadinhas da sua mente!
A mente engana, a mente mente. A mente pode reclamar tanto de uma postura ou de uma meditação, que você perde a concentração e acha que não consegue mais sustentar a postura. Aí você sai da postura, mesmo que seu corpo aguente mais um pouco. E você perdeu mais uma rodada deste jogo e a mente ganhou! E ela te mantém prisioneiro mais um tempo.
Então Yoga e meditação são ferramentas essenciais para você aprender a dar limite para a sua própria mente. Para que você se torne o Mestre da sua própria mente e realidade. É como diz o ditado:
“A mente é uma ótima serva, mas um péssimo Mestre.”
A mente vai tentar te controlar o máximo possível. É o papel dela tentar te proteger para que você não sofra, não seja invadido novamente. Ela cria desculpas e histórias que podem te limitar em todos os aspectos da sua vida.
Então é essencial para sua vida que você aprenda a reconhecer este jogo, e comece a tomar as rédeas do seu próprio processo mental. Para que você use a mente e sua inteligência ao seu favor! Afinal de contas, a sua mente tem um potencial infinito que nem você conhece ainda!
4 – Não existe pose perfeita!
Pronto! Falei! Não existe isso de pose perfeita!
Não caia na ilusão de que você vai se sentir melhor ou se iluminar se fizer todos os exercícios perfeitamente, ou de que não vai receber os benefícios por não conseguir entrar na “pose perfeita”. Isso não existe!
Existe o ideal e o que dá para fazer! Cada um tem o seu corpo, suas limitações, suas facilidades, seus pontos fortes e fracos! Algumas posturas vão ser fáceis para você e desafiadoras para outras pessoas e vice-versa.
Então não se cobre demais caso você não consiga fazer uma postura ainda! Continue praticando que o resultado virá! Os benefícios você colher com sua disciplina e prática!
5 – Tenha um professor para te ajudar no seu caminho!
Estamos atravessando tempos novos e desafiadores. Com esta pandemia, já completamos mais de um ano em que estamos sendo convidados a trabalhar, estudar e fazer tudo em casa. Estamos sendo convidados a olhar para dentro e lidar com nossos padrões. Mas isto trouxe um preço alto. Elevando muito os níveis de estresse, ansiedade, depressão e amplificando as suas dores que estavam bem reprimidas e escondidas no seu interior. E aí parece que são coisas novas e que você não vai aguentar. Mas você estava ali carregando isto a tanto tempo! Só está amplificado agora para que você enxergue melhor! Chegou a hora de limpar de vez!
Esta quarentena está deixando sua marca mas ela também trouxe a possibilidade de acompanhar aulas com professores de diversos locais do Brasil e do mundo! Trouxe um novo universo de possibilidades online que te permite escolher o professor que você tem mais afinidade, sem precisar sair da sua casa!
Ter um professor é uma bênção nestes momentos novos e conflituosos. Um professor pode te ajudar a descobrir os seus limites para que você consiga superá-los. Te ajuda a desenvolver seu potencial e suas habilidades. Te dá suporte emocional para que você lide com seus conflitos internos. O professor é aquele que te ajuda a ir mais rápido de onde você está para onde você tem potencial para chegar.
Então aqui fica o meu convite. Descubra um professor que te inspire. Te inspire a se tornar uma pessoa melhor, mais humana, mais compassiva. Que te faça sentir bem. Para que você consiga receber todos os benefícios que uma prática de Yoga pode trazer à sua vida.
Começando a sua prática!
Agora que você já leu tudo é hora de separar aquele espaço aconchegante na sua casa! Caso precise, faça a aula sentado em uma cadeira! Mas se tiver um colchonete ou tapete de Yoga, a hora de usar é agora! Coloque uma almofada ou travesseiro para dar suporte à sua coluna!
E segue aqui uma aula gostosa para iniciantes!
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