Não deve ser novidade para você que o estresse é o mal do século XXI. Se for novidade, fique sabendo agora: o estresse é o GRANDE MAL DO SÉCULO XXI.
O estresse Já estava alto antes da pandemia! Com sua rotina de trabalho massacrante, trânsito, alimentação inadequada, muito café e estimulantes.
E desde o começo da pandemia você foi obrigado a continuar com a sua rotina de trabalho, mas agora em home office. Isolado dentro de casa, longe da família e amigos e sem opções para sair de casa e se distrair e se divertir.
Além disso, você precisou se adaptar muito rápido ao trabalho online. Reuniões pelo zoom, salas virtuais, relatórios, documentos em nuvem.
Junte isso tudo que está acontecendo com os seus problemas pessoais, crise política, de saúde, financeira. Enfim, esta é uma receita garantida para um desastre.
Por isto vim compartilhar com você estes 5 sinais de que o seu estresse já chegou ao limite e 5 estratégias para combatê-lo!
Primeiro sinal: Dores de cabeça
Se liga nesta dica! ALIMENTAÇÃO é MUITO IMPORTANTE para você! Você até dorme e consegue trabalhar, mas está se alimentando mal, muita comida processada, congelada, bebidas estimulantes como café? Pois é, seu corpo não aguenta!
O seu corpo é um veículo! Se você quer o seu corpo funcionando bem, com saúde, precisa cuidar bem dele!
Segundo sinal: Sono e apetite irregulares
Você precisa de um sono regular! A qualidade da sua noite de sono influencia diretamente a qualidade do seu dia! Se você vai ter energia, disposição durante o dia, depende de uma boa noite de sono. Além disso noites mal dormidas podem aumentar o seu apetite e você acaba compensando na alimentação.
Então tenha uma rotina para dormir. Pois isto vai diminuir sua ansiedade e estresse. Faça uma lista do que precisa ser feito no dia seguinte. Evite alimentos pesados e bebidas estimulantes. Desligue tv, notebook, celular uma a duas horas antes de dormir. Tome um banho quente. Faça escalda pés. Leia um livro para relaxar. Assim você constrói um bom relacionamento com sua rotina para dormir.
Terceiro sinal: Cansaço constante
Noites mal dormidas podem trazer cansaço e desânimo mesmo! Mas o estresse também traz!
Ter uma rotina de exercícios físicos te ajuda muito fazendo seu corpo produzir serotonina e endorfina. Que são responsáveis pela sensação de bem-estar e diminuem seu estresse e ansiedade!
Além disso, exercícios te ajudam a fortalecer sua musculatura e trazem mais energia, mais vigor, mais ânimo para o seu dia!
Então sempre que possível, pratique exercícios físicos!
Quarto sinal: Dificuldade de se concentrar
Quando você fica estressado, de cabeça quente, você não consegue pensar direito. Pois tem muita coisa acontecendo e você tenta lidar com tudo ao mesmo tempo e não sai do lugar.
É fácil perder o foco e concentração durante crises de estresse! Chega um momento que você tem um burn out! Como um apagão mental mesmo! Assim como um computador ou máquina quando atingem o limite, começam a falhar e podem até desligar ou queimar, a sua mente também começa a falhar.
E assim, falhando a concentração, e mente muito agitada, a memória começa a falhar também! Então quer uma dica ÓTIMA para manter a mente jovem e serena? Pratique Kundalini Yoga!
Aqui no Yoga Real ensinamos Kundalini Yoga e meditações para te ajudar a manter a mente estável e neste estado de calma, tranquilidade para que você consiga ter mais concentração e foco!
Oferecemos também uma meditação passiva, muito relaxante e terapêutica, onde você deita e relaxa, e eu abro e sustento um campo para a meditação acontecer! Uma técnica chamada Sat Nam Rasayan!
Aqui você aprende a se entregar e relaxar! E segue aqui uma aula de Kundalini Yoga especial para te ajudar a criar vigor e vitalidade que você pode fazer na sua casa!
Quinto sinal: Irritabilidade
Sabe quando você fica irritado com tudo e com todos ao seu redor? O trânsito te irrita, a comida não sair como você esperava te irrita, você não ter o controle da situação e das pessoas te irrita. Pois é! Este é um grande indicador de estresse!
Não chegue neste ponto! Conversa com alguém, desabafa. Mas o ideal mesmo é fazer terapia! Um bom terapeuta pode te ajudar a entender a fonte do que realmente está re incomodando! E assim, vocês podem traçar um plano de ação!
O que você pode fazer para melhorar esta situação, o que você precisa evitar, o que precisa mudar! Este é um trabalho intenso! E fica muito mais fácil fazer este trabalho de mudança quando alguém neutro, como um terapeuta, ajuda a observar as situações!
Aqui no Yoga Real tenho o projeto semente! Que é uma jornada de autoconhecimento! Onde você tem espaço e ferramentas para observar alguns padrões que estão te limitando! Assim fica mais fácil a mudança! Mais fácil abrir mão do controle, mais fácil ficar mais feliz e satisfeito e nada de ficar irritado! Pois você acaba observando o motivo pelo qual estava ficando irritado e toma as devidas providências para mudar o que pode ser mudado e aceitar o que não pode!
Conclusão: Você precisa colocar em prática estas ferramentas para diminuir o seu estresse
Coloque hoje em prática estas ferramentas! Descubra novas ferramentas! Assim você evita problemas mais graves!
Se precisar de apoio, conte comigo! Meu trabalho é te ajudar a lidar com os seus desafios para que você tenha uma vida cada dia mais feliz!
